jeden posiłek

Jeszcze jeden posiłek mam na dzisiaj. Chwała Bogu :-P

no ku**a jem na sucho ;/ ale torebka ryzu i chu** -_- irytujace wiem.... ale jajek jem 8-10, piersi jem 200g na raz, paczke orzechow, ziemniakow z 300g twarogu 500g, tunczyka 300g, makreli 300g ( nie w jeden dzien, ale tak ogolnie jako jeden posilek), tylko ryz mam 100g ;/ i mi tak rozpycha żoładek ze masakra ;/

[...] wystarczy sobie nałożyć odpowiednie proporcje albo zrezygnować z jakiegoś dodatku. Jeśli ciężko Ci to ogarnąć czasowo to przecież rodzinie się nic nie stanie, jak będzie jeden posiłek w ciągu dnia jeść lejdisowo, a Ty też możesz łatwo to pogodzić, robiąc sobie np. kotleta bez panierki albo odkładając trochę sałatki przed dodaniem [...]

3200kcal sporo jak na początek, chyba że masz duża aktywność fizyczną no to ok. W pierwszym posiłku ja bym wywalił mleko dał więcej jajek Posiłek 6 (22:00) jakieś białko? może połącz z Posiłkiem 7 w jeden. Posiłek 3 (15;00) po treningowy daj jakieś filety z ryb, tuńczyka rzadko pamiętaj o warzywach do posiłków

ja ostatnio na jeden posilek ponad 5k albo wiecej%) Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2014-04-08 23:53:58

ładownie sie robi w dzien wolny, i to nie sa 3 posilki tylko więcej, masz sie naladowac porządnie. makaron,ryz,ziemniaki, 2 tortille,200g ryzu to nie ładowanie, a raczej jeden posilek z poza diety.

Co będzie dla mnie najlepszym posiłkiem potreningowym, a jednocześnie kolacją? Trening kończę o 22:30, więc jest miejsce już tylko na jeden posiłek. Zjadłbym coś wypił białko, prysznic i spać. Tylko co? hmm...

więcej zjeść w trakcie dnia, a po treningu jeden posiłek - ryż + kura + oliwa(czy jak tam masz zaplanowane). Tak musisz to rozplanować żeby ci się kalorie zgadzały.

[...] płatki owsiane na śniadanie. Do tej pory kupowałem zwykłe, które mają 0.9g/100g cukrów, natomiast dziś kupiłem owsiane górskie marki Halina. Dopiero w domu zauważyłem, że mają one aż 63g/100g cukrów. Skąd ta różnica? Czy te górskie nadadzą się na redukcji? Na każdym kroku unikam cukru, więc nie chciałbym, żeby jeden posiłek mi zepsuł całość.

Trochę dużo oliwy jak na jeden posiłek jak na mój gust:-) Może Cie pognać do kibelka ale nie musi.Zależy od osoby chyba:-)

kurr ominałem dziś jeden posiłek mój pierwszy od godz 14... 200g kaszy ( wyszlo ze 400 po zrobieniu xD) +jogurt naturalny +ketchup do smaku+ pomidor+serek wiejski

Wczoraj bylem na imprezie, wczesnie na nia wyjechalem i jeden posilek mnie ominal, wiec postanowilem podbic kcal poprzez zjedzenie hamburgera(nie jadlem ich chyba z pol roku )i gofra na pol z nowa poznana laska Spalem 5 h i do roboty . O 7:30 szybko cos kolo 100g owsianych z jogurtem i rodzynkami oraz WPC na mleczku..A teraz kanapeczki z razwoca [...]

dorzucam resztę posiłków : http://images65.fotosik.pl/280/56f8bdd8e049f00cmed.jpg jest o jeden posiłek mniej bo odsypiałem ostatnie dwie nieprzespane noce to jak położyłem się koło 9 to wstałem po 14:00. jutro mam szkolenie w pracy od 8:00 rano nie wiem o której wrócę ale w planach mam bieganie 2km. także jutro też przez to szkolenie też nie wiem [...]

Dzisiejsza miska. Proszę specjalistki o ocenę czy idę w dobrym kierunku :) Jeszcze muszę wymyślić jeden posiłek na dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/711d4509a4df41c8b9ead094f62a49c3.png Zmieniony przez - SabinkaRSL w dniu 2013-06-15 15:40:50

czyli bezposrednio po treningu samo carbo, 25 min. póżniej ryż brązowy + pierś z kurczaka a potem ostatni posilek na sen czy przed snem jeszcze jeden posilek. pozdro

jestem! po śniadaniu, jeszcze jeden posiłek i na trenola! :-) gimby w szkole :D Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-12-04 09:48:02

ja dopiero potreningowy wciagnąłem, jeszacze jeden posiłek mi został %-)

No dobrze - ale rozumiem, że poza tym, że to duże ilości kalorii jak na jeden posiłek - chyba wszystko pasuje? Tzn tak - załóżmy, że od każdego z nich odetnę 250kcal i utworzę czwarty posiłek (750kcal) - będzie to prawdopodobnie po prostu obiad rozdzielony w jakiś sposób - jeszcze to spróbuję Wam przedstawić - ale czy wtedy byłoby ok? A co jeśli [...]

[...] do tej diety jedno średnie jajko waży około 60 gram a nie 100 gram. Zatem nie licz sobie że 5 jajek to 500 gram produktu... Tak jak wyżej Ci radzą czytaj podwieszone tematy, jeden posiłek przykładowy na rano mogę Ci napisać : Posiłek nr. 1 Płatki owsiane górskie 100 gram 2-3 jaja kurze całe to będzie jakieś 120 - 180 gram (średniej wielkości [...]

[...] No i kolacja, to zazwyczaj już samo białko z tłuszczem. Czasem jak mam ochotę na słodkiez to skyr z owocami i białko, też różnie. Czasem są 2 treningi, to dojdzie jeszcze jeden posiłek. Jak nie ma treningu to tez zjem trochę mniej. Czasem gdzieś między posiłkami wleci jakieś warzywo, owoc. Nie pije napojów słodzonych, od czasu do czasu pozwolę [...]